21 кг за два месяца скинул. С первого августа по первое сентября — 13 кг. С первого сентября по первое октября — 8 кг

Под катом расскажу, как худел

Ничего сложного. Меньше жрать, больше двигаться.

Что жрал:

Овощи, фрукты, яйца, молоко, сыр, фасоль, арахис, творог, грибы, рыбу (консервированную).

Сахар, масло, хлеб и алкоголь практически полностью исключил из рациона. Из сладкого (не считая фруктов) оставил только 17 грамм шоколада по утрам и 40 грамм сгущенки (с творогом) перед сном. В августе иногда мороженное жрал.

Все съедаемое тщательно взвешивалось. Считал калории, записывал, после этого съедал.

Калории:

02.08.2020 — 966.88
03.08.2020 — 1793.29
04.08.2020 — 1896.63 (пиво)
05.08.2020 — 992.42
06.08.2020 — 1562.53
07.08.2020 — 1171.68
08.08.2020 — 942.82
09.08.2020 — 1339.35
10.08.2020 — 966.29
11.08.2020 — 1193.51
12.08.2020 — 1341.64
13.08.2020 — 933.745
14.08.2020 — 1729.08
15.08.2020 — 1406.83
16.08.2020 — 1364.53
17.08.2020 — 953.5
18.08.2020 — 1335.79
19.08.2020 — 1165.25
20.08.2020 — 1368.918
21.08.2020 — 1268.16
22.08.2020 — 1445.852
23.08.2020 — 1110.976
24.08.2020 — 1119.65
25.08.2020 — 1142.655
26.08.2020 — 1368.372
27.08.2020 — 1297.97
28.08.2020 — 1008.21
29.08.2020 — 1051.828
30.08.2020 — 1494.25
31.08.2020 — 1284.34
01.09.2020 — 1281.15
02.09.2020 — 1510.92
03.09.2020 — 991.39
04.09.2020 — 1286.73
05.09.2020 — 1097.13
06.09.2020 — 1465.97
07.09.2020 — 1227.97
08.09.2020 — 1196.25
09.09.2020 — 1406.38
10.09.2020 — 1455.09
11.09.2020 — 1548.91
12.09.2020 — 1278.54
13.09.2020 — 1448.79
14.09.2020 — 1449.98
15.09.2020 — 2815.68 (пиво)
16.09.2020 — 1400.83
17.09.2020 — 1399.26
18.09.2020 — 812.71
19.09.2020 — 1429.51
20.09.2020 — 1308.67
21.09.2020 — 1483.15
22.09.2020 — 1717.45
23.09.2020 — 1528.25
24.09.2020 — 1127.19
25.09.2020 — 1577.49
26.09.2020 — 1523.78
27.09.2020 — 1674.75
28.09.2020 — 1263.98
29.09.2020 — 1432.68
30.09.2020 — 903.91

Ну и больше двигался. Ходил по утрам пешком. С максимальной скоростью, которую могу выдать. За два месяца натоптал чуть больше 237 км. По дням:

03.08.2020 — 12.53 км
06.08.2020 — 9 км
07.08.2020 — 5.6 км
08.08.2020 — 10.65 км
10.08.2020 — 10.63 км
23.08.2020 — 7.2 км
24.08.2020 — 6.8 км
25.08.2020 — 6.97 км
03.09.2020 — 11.9 км
05.09.2020 — 7.83 км
07.09.2020 — 7.83 км
09.09.2020 — 11.9 км
12.09.2020 — 11.9 км
13.09.2020 — 7.83 км
16.09.2020 — 7.83 км
17.09.2020 — 7.83 км
19.09.2020 — 14.55 км
21.09.2020 — 7.83 км
22.09.2020 — 7.83 км
23.09.2020 — 7.83 км
24.09.2020 — 7.83 км
25.09.2020 — 7.83 км
26.09.2020 — 11.9 км
28.09.2020 — 11.9 км
29.09.2020 — 7.83 км
30.09.2020 — 7.83 км

Плюс пресс и подтягивания. Всё.

Это я. Два месяца назад и сейчас:

Источник