Еще учась в школе, все мы узнали о том, что ученые доказали потребность человеческого организма в витамине С совершенно случайно, обнаружив, что английские мореплаватели, лишенные свежих фруктов и овощей, поголовно страдали цингой. Сегодня витамин С нужен нам как никогда. Это природное средство борется с токсинами, защищая нас от табачного дыма, выхлопных газов, смога и других загрязнителей окружающей среды.

О пользе витамина С

Курящим витамина С требуется еще больше, поскольку они вдыхают самый вредный и грязный воздух. Так считает Роберт Джекоб, ученый-химик, работающий на Американскую ассоциацию диетологов.

Даже если вы живете не в столице смога — Лос-Анджелесе — и вам не приходится часами простаивать в автомобильных пробках, витамин С все равно необходим вашему организму. Этот растворимый антиоксидант помогает очистить организм от токсинов, вырабатывая глютатион – антиоксидант. Антиоксиданты убивают свободные радикалы, угрожающие здоровым клеткам.

Витамин С не только нейтрализует свободные радикалы, но и устраняет другие потенциальные токсины, которые поступают в организм с пищей или лекарствами. Витамин С активизирует иммунную систему, защищая нас от инфекций и хронических болезней.

Как без особых усилий обеспечить себя витамином С

Ежедневная норма потребления витамина С составляет 60 мг. (Для курящих – 100 мг.) Вы вполне можете удовлетворить суточную потребность в этом витамине с помощью предлагаемых продуктов: Папайя (1шт. средняя, свежая) 187 мг Желтый перец (1 чашка, рубленый, сырой) 170 мг Красный перец (1/2 чашки, рубленый, сырой) 141 мг Персики (1/2 чашки, дольками, замороженные) 117 мг Дыня-канталупа (1/2, свежая) 116 мг Острый зеленый перец чили (1 сырой) 109 мг Апельсиновый сок (3/4 чашки, свежевыжатый) 93 мг Апельсин (1 средний) 69 мг Клюквенный сок (3/4 чашки) 67 мг Грейпфрутовый сок (3/4 чашки, свежевыжатый) 62 мг Брокколи (1/2 чашки, отварная) 58 мг Клубника (1/2 чашки, кусочками, свежая) 47 мг.
Закажите свежие фрукты с доставкой на дом из онлайн-магазина «АЯН» https://www.ayanmarket.kz/collection/frukty/ в трех крупнейших городах Казахстана и обеспечьте себя и свою семью запасом витамина С на несколько дней.

Женщинам, поскольку они находятся в другой весовой категории в сравнении с мужчинами, соответственно требуется меньше витамина С. Дело в том, что витамин С используется мышцами, а не жиром, а у женщин мышечная масса меньше, чем у мужчин. Однако специалисты рекомендуют и мужчинам и женщинам принимать не менее 60 мг витамина С ежедневно. Курящим требуется 100 мг. Полезный совет.

Организм может единовременно усвоить только указанное количество витамина С. Так что, если вы принимаете витамин С в пищевых добавках, постарайтесь распределить количество витамина на несколько порций.